2015年04月12日

★さぁ、あと一つ

TRX社から仕入れた本物です。

残りはあと1つとなりました!!

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2015年02月23日

★アメリカの大学アメフト選手(OL)は約100sのベンチプレスを連続何回上げられるのか?

OLのベンチプレス結果

各ポジションによって、225パウンド(102.06s)を連続して何回上げられるか、ということが重要視されるかは議論の余地がありますがオフェンスラインの選手などはポテンシャルの1つの目安にはなるだろうという内容です。

あと、実際に何回上げるのかは表の通りです。

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posted by J at 16:02| 神奈川 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年07月19日

★★妊娠中の運動に対するリスク その7

妊娠中の運動に対するリスク6のつづきです。

1〜5のガイドラインは、前回をチェックしてください(^^)


6.仰向けでの姿勢を長く保ったり、その体勢で運動はしないこと。とくに出産が近い時期は絶対にダメ! 賢いあなたなら、理由はお分かりですよね(^^)

7.湿度が高く、気温や室温が高い場所での運動は避ける。
  ※熱が体にたまりやすくなり、熱中症を引き起こす可能性があるからです。とくに体が大きい人、太い人(妊娠中も含む)は熱が体にこもりやすく、そういった体型の人の方が熱中症は起こしやすいのです。

8.運動前後、最中に十分な水分を取る。
  ※脱水症状や、それにともなう熱中症を防ぐためです。
  ノドが乾いてから水を飲むのでは遅すぎます。あなたが自動車を運転しているとき、
  オーバーヒートのサインが出てから、冷却水を入れますか?入れませんよね(^^)?

  それからお酒は水分補給にはなりません。アルコールは、体に水分を保たせようと
するホルモンを抑えてしまうため、むしろ水分を体にとどめておくことがむずかしく
なります。お酒を飲むと、おしっこに行きたくなる経験を、あなたはしたことが
ありませんか?あれです。



9以降はまた次回に!



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posted by J at 23:13| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする